1.失眠的缓解方法：睡觉之前不要谈论过度兴奋或其他刺激的话题，少喝酒，少抽烟是很重要的，晚上少食巧克力，以及含咖啡的饮料都要避免。

2.平时的生活要建立规律一个有规律的作息时间。

3.做适当的运动，找出自己的减压方法也是重要的。

4.穿着透气、吸汗的棉质衣服也是有注意睡眠的，这样的方法可减少因衣服闷湿而醒来。