1.调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。

2.适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物。

3.由某些生理疾病导致的失眠，也应适当增加白天的体育锻炼。

4.注意睡前不要吃得过饱，避免夜间用膳，有睡意的时候再上床。