又到了一年一度的光敏剂高发期!阳春三月，草长莺飞，春意盎然，本是万物生发的大好时光。然而，总有些亲们在皮肤曝露于紫外线后，遭遇“过敏性皮炎”的困扰。

好吧，我们都离不开空气、阳光和水，那我们就从源头上远离“光敏性物质”。首先来了解一下什么是光敏性食物。

光敏性食物：是指含有光敏性物质的食品。这些物质在消化道被吸收后，会经血液流动进入皮肤。如果在此时照射强光，就会和日光发生反应，导致裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

含叶绿素高的蔬菜和野菜（如灰菜、苦菜）都属于光敏性食物。此外，常见光敏性食物还有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

除了食物，海鲜中也含有一些光敏性物质，如螺类、虾类、蟹类、蚌类等。“外源性光敏物质”则包括我们日常生活中接触的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等；以及职业环境中接触或外用于皮肤的如焦油、沥青及一些苔藓类植物、补骨脂、白芷、香豆素类等。

面对如此多的光敏性物质，我们应尽量减少外出和做好防晒措施，以保护我们的皮肤健康。在饮食上，尽量减少摄入光敏性食物，多吃一些有利于身体健康的食物。同时，如果发现有类似过敏症状的出现，应立即就医并告知医生自己的饮食和用药情况。

让我们一起行动起来，保护好自己的皮肤健康！