深睡眠对健康有益，一般平均2-4小时。这被称为“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%左右。如果深度睡眠不足2小时，但第二天感觉良好，也属于正常。然而，如果深度睡眠超过4小时，仍感到昏昏欲睡，可能需要调整休息方式。深度睡眠对大脑健康至关重要，并能促进新陈代谢。深睡眠和浅睡眠交替发生，不是持续状态。未成年人需要较长的睡眠时间以保证高质量的生长发育。成年人可以根据生活和工作需要进行适当调整，尽量避免长期熬夜。良好的睡眠有助于健康，失眠时应尽快就医神经内科检查并积极治疗。