有氧运动是需耗氧的运动，可起到增加葡萄糖利用，动员脂肪和改善心肺功能的作用。有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。
无氧运动是靠肌肉爆发力完成的，有举重、百米赛跑、跳高和跳远等。此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。