我们对睡眠存在以下误区： 

1. 认为睡得越久越健康。实际上，睡眠时间的长短与健康关系不大，质量比时间更重要。 

2. 认为梦多表明没有睡好。每个正常人在睡眠过程中都会做梦，只要第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。 

3. 认为饮酒可以催眠。睡前饮酒会缩短睡眠潜伏期，但也同样缩短了总的睡眠时间，且有害物质会损害健康。 

4. 认为睡眠能储存和预支。周末狂睡会使平日睡眠节律失调，更难恢复正常睡眠。 

5. 认为安眠药可以常吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，且存在成瘾的危险，需在医生指导下服用。 

6. 认为在床上看书有助于睡眠。床应该与睡眠有关，否则会加重失眠。 

7. 认为老年人应该多休息。老年人的睡眠时间是在缩短的，不要盲目服用安眠药，睡眠质量的好坏以第二天精力是否回复为标准。 

8. 认为睡不好也要躺着。我们应该关注有效的睡眠时间，而不是在床上躺多长时间，需要及时寻求专业医生帮助来提高睡眠的有效性。