说真的这种床垫如果买一个肯定很舒服

楼主就是欠扁型的

楼猪你这帖子题目起得，还让人进来看吗

必备条件之三：入睡环境要好

你可以睡前洗个澡，有条件的最好泡澡；睡前写个日记，做好明天的工作安排；听个音乐读点书，都是老生常谈。

滚床单运动其实也非常有助于睡眠，完事之后通常会比平时睡眠质量高很多。

条件之二：时间要合理

很多名人睡眠时间少，比如拿破仑、南丁格尔、撒切尔夫人，每晚只睡4小时；美国总统奥巴马只睡6小时。

不过咱不能和名人相提并论，对于一般成年人来说，每天保证7-9小时睡眠时间是合适的。

午觉应该在下午1点-4点之间，睡个20分钟左右。

优质睡眠必备之一：

一个好的床垫。啥叫好床垫？躺在上面感觉像在水面漂浮就是好床垫。条件不低吧？还要有充分的透气性。

如果床垫太硬，会将主要压力施加在身体突出部位造成不适；如果太软，则不能提供足够支撑以维持脊柱曲度。