饮食以清淡为宜： 清淡就是低盐，低脂，高纤维，各种瓜果，时令蔬菜，清淡的同时要保证蛋白质的供应，豆制品和海产品是优良的蛋白质源，豆腐、虾仁 都可以 推荐一个菜：西芹百合，虾仁丝瓜

进行适当体育锻炼： 可以进行羽毛球运动，乒乓球，台球，篮球，足球，跑步等运动，同时也建议爬山，

大枣催眠： 这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

水果催眠： 这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。