1.饮食习惯，睡前不要吃刺激性食物和含大量咖啡因的食品。用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有显著的疗效。

2.形成良好的生活、每天按时休息，一般最佳睡眠时间为晚上9点到11点之间。临睡前食醋一汤匙，放入一杯凉开水中饮用，可以帮助睡眠并睡得深沉。

3.改善环境因素，卧室一定要处于黑暗、幽静的环境下。