根据美国睡眠医学研究所《睡眠》[Sleep.2012May1;35(5):597-603.]期刊近日发表的一项研究，充足的睡眠可能有助于对抗先天倾向肥胖的体质。该研究表明，充足的睡眠可增加减肥成功的机会，从而有助于控制体重。西雅图华盛顿大学医学睡眠中心的神经科专家沃森(Nathaniel Watson)领导了该项研究，并指出：“睡眠愈少，愈多基因影响体重，而睡眠愈充足，就愈少基因影响体重。”这项研究从遗传学的角度探讨了睡眠与体重的关联，分析了604对同卵双胞胎和484对异卵双胞胎的身高、体重和睡眠时间的资料。结果发现，夜间睡眠时间愈长的人，身体质量指数(BMI)比睡眠时间少的人更低。睡眠时间少的人，会增加BMI值提高的基因风险。在睡眠时间平均达9小时的双胞胎中，基因因素在体重变化仅占32％，睡眠时间低于7小时者则高达70％，睡眠时间7至9小时者为60％。因此，充足的睡眠对于控制体重非常重要。费城大学的睡眠专家茱蒂明戴尔(Jodi Mindell)表示，这项新发现再次证明了每晚充足睡眠的重要性，如果你想减肥，充足的睡眠可让你有成功的机会。