高血压是最常见的心血管病，是全球范围内最大的公共卫生问题，患病率非常高，估计国内患病人数超过1.6亿，高血压在糖尿病患者中也是比较常见的，如果对该病不加以重视和积极采取措施治疗，它会导致心、脑、肾等重要脏器的损害，严重时甚至危及生命。

高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，改变不健康生活方式。

1.减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，减少因肥胖诱发高血压的危险。

2.膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6g，可减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。

3.平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物（如牛奶等）摄入，既有利于保持高血压的预防和控制。

4.有规律的运动，根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。

5.戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。

6.调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态的人，更应在工作治之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。