要想提高精子质量，可以尝试以下方法：

改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子数量就会减少、活力不足、畸形率升高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。