糖尿病人在我们的生活中越来越常见，对于他们来说，控制饮食和进行适当的运动是必不可少的。运动可以帮助他们更好地控制病情，但何时进行运动却需要慎重考虑。

糖尿病患者最适宜的有氧运动包括步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船和游泳等。这些运动能够增强呼吸和心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱。

对于年龄较大、体质较差的糖尿病患者，建议选择运动强度较小的运动，如散步。在优美的绿化环境中进行，更能促进身心健康。行走时应全身放松，自然摆动上肢，每次持续10-30分钟。

对于身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，可以选择运动强度中等偏高的运动，如健身跑。同时，结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动、跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。

对于糖尿病患者来说，运动时间的选择十分重要。尽可能在饭后1-2小时进行运动，此时血糖水平较为稳定，既不容易伤害肠胃，也不容易导致低血糖。特别早餐后是运动的最佳时间，因为这时血糖水平可能是一天中最高的。但需要注意的是，不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，以免导致低血糖。

总之，糖尿病患者要根据自己的身体情况选择合适的运动方式和时间，保持适当的运动强度和持续时间。在运动中注意观察身体状况，防止低血糖的发生。通过合理的运动安排，糖尿病患者可以更好地控制病情，提高生活质量。