不少妈咪都曾听说过，花生炖猪脚或鱼汤等食物能使母乳源源不绝，有些人照做之后，并未出现特别成效；有的妈咪则对某些可能引起退奶的食物完全忌口，导致营养摄取不均衡，反而造成反效果。薛惠珍老师表示，“追奶”这个观念，通常是妈咪们给自己的枷锁，其实只要让宝宝多吸吮，母乳就能达到正常供应，并不需要特别去“追”，且妈咪必须摄取多样化饮食，淀粉类也无需抗拒，以确保各种维生素与矿物质的摄取。“根据统计结果来看，韭菜、麦芽、人参等食物的确会使某些妈咪发生退奶情形，但建议妈咪不要为自己设限太多，如果只有一两项食物列入忌口的名单内，属可接受的范围，最主要还是保持轻松心情，因为有许多妈咪都是因为工作或照顾孩子的压力而影响母乳量与质量。至于素食妈妈应多摄取含有钙、铁、维生素B12、糖类、脂肪与蛋白质的食物，避免营养失衡。”