根据人体的生物钟，熬夜通常指晚上11点到12点之后才入睡。然而，经常熬夜对人体的健康造成很大的伤害。熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌紊乱，缩短睡眠时间或整夜不睡，从而加重身体疲劳。正常情况下，人们应该在晚上10点半之前入睡。中医认为晚上12点到凌晨2点是肝脏排毒的时间，如果在这段时间没有休息，会对人体的器官造成很大的伤害，甚至会导致心脏和消化系统疾病的发生。连续熬夜甚至可能会导致猝死。此外，熬夜后的第二天精力也会大打折扣，可能会导致注意力不集中、心慌和胸闷等情况。

现代人的生活节奏较快，入睡时间不断延后，因此身体机能逐渐下降。建议减缓生活节奏，改变生活作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，多吃新鲜的蔬菜和水果，从而增强免疫力。