深度睡眠是整个睡眠周期中的一个重要部分，约占全部睡眠时间的四分之一，即2-3个小时左右。医学研究表明，只有在深度睡眠状态下，人体才能充分休息，消除疲劳，增强免疫力，恢复体力。因此，评价一个人的睡眠是否充足不应只从睡眠时间上判断，更重要的是要从睡眠质量上衡量。如果一个人醒来后感觉良好，精力充沛，疲劳感消失，学习、工作效率高，头脑清晰，就表明他得到了充分的深度睡眠。相反，即使睡了十几个小时，但醒来后仍然感到头脑迷糊、疲劳乏力、工作效率低下，也不能说明其睡眠质量好。

值得注意的是，睡眠不足会导致多种疾病，降低免疫功能，影响大脑思维清晰度和反应灵敏度，对青少年的生长发育也有不良影响。因此，我们应高度重视睡眠质量的重要性，保证充足良好的睡眠对于人体健康和生活质量具有非常重要的作用。