早上5点—7点大肠排毒
尽量在这段时间进行排便，如果便秘，可多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经。

早上7-9点胃排毒
早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。平时多喝红茶蜂蜜水对胃也有好处。
中午11点—1点心脏排毒
这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。
下午1点—5点小肠、膀胱排毒
这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点—7点肾脏排毒
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。扭腰的锻炼可以刺激肾脏，起到按摩作用。
晚上7点—9点心包排毒
可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点—11点淋巴系统排毒
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11点—早晨5点胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以最好在晚上11点前入睡。