1.以前我有睡不着就老是去看手机时间的习惯，相信很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。书上说这样会更难入睡，从而造成失眠症状的产生。 2.现在我已经养成了早睡早起的习惯，以前总会因为没事干，早上就赖在床上拼命睡。就是这样的习惯导致我晚上很难入睡。现在改掉这个习惯之后感觉晚上很快就睡着了。 3.以前喜欢强迫自己睡觉。没有睡意也一直在床上躺着，不仅很难入睡，而且让我心里十分的烦躁。现在我只在真的困了累了的时候再去睡觉。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。