一般来说，最好在晚上10点之前入睡，最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果在这个时间段没有入睡，会影响肝脏排毒，导致毒素在体内集聚，从而对人体造成伤害。这个时间段也被称为黄金睡眠时间。此外，晚上10点以后皮肤开始进行保养状态，如果不入睡会影响皮肤的休息，使皮肤变得干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑、黑斑等。因此，晚上10点以前入睡可以起到一定美容养颜的作用。另外，早睡有助于保证充足的睡眠，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。建议尽量避免熬夜，少使用手机、电脑等，熬夜后可以适当地敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，以免引起胃肠道不适。