冥想是一种能够让人放松身心、减轻压力、提高注意力和决策能力的方法。只需要花费5分钟时间，就可以达到相当于熟睡1小时的效果。下面是一些冥想准备的步骤和技巧，可以帮助你更好地进入冥想状态：

选择一个安静、舒适的地方，避免被打扰。
找一个不会被急事缠身的时间段。
坐直，保持身体舒适，不要躺下，以免睡着。
不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。
可以使用香薰、蜡烛和音乐等来营造氛围，但这不是必需的。
穿着宽松舒适的衣服。
需要注意的是，冥想的时间、地点和姿势并没有统一的标准，你可以根据自己的喜好来选择适合自己的方式。初学者可以从5分钟开始，逐渐延长冥想时间。

下面是一个简单的冥想练习，你可以尝试一下：

先做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。
吸气时数1、2、3、4、5，呼气时也数1、2、3、4、5，让吸气和呼气的时间保持相同。
停顿一下，再做5个深呼吸，回味一下呼吸的感觉。
冥想能够让人放松身心、提高注意力、增强决策能力等，而且不需要任何工具或费用，随时随地都可以进行。当你掌握了冥想技巧后，会发现一个全新的自己！