简单三招瑜伽轻松让你入睡- 慢友帮

凌雨田Lv.3

睡前泡泡脚效果就挺好的

13-11-16 14:30:26

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猕猴桃Lv.2

若能自控: 仰卧，双腿并拢，手掌置于身体两侧，掌心向下，双手用力，两腿同时向上抬起与地面成90 °，保持伸直状态。

练起来

13-11-15 15:30:28

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若能自控Lv.6

extra: 额，最近总是睡得浅，看来睡前也得练练

恩，练练吧是真的有效果的

13-11-13 15:50:24

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extraLv.5

额，最近总是睡得浅，看来睡前也得练练

13-11-13 09:02:45

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豆子Lv.1

坚持不下去

13-11-11 11:58:44

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若能自控Lv.6

马克: 练习这个可以助眠，那得练练

恩，体育锻炼是很好的方法

13-11-04 14:00:15

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马克Lv.3

练习这个可以助眠，那得练练

13-10-30 11:01:35

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若能自控Lv.6

田建: 男女通用嘛

可以的

13-10-29 15:10:49

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田建Lv.3株洲市

男女通用嘛

13-10-29 14:02:57

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若能自控Lv.6

以打坐姿势坐好,身体放松，注意力放在呼吸上，每次吸气，通过喉咙，你都听到一个像“萨”（sa）的声音，每次呼气通过喉咙，你也听到像“哈”（ha）的声音。它能使心灵和神经深度放松。梨式能柔软脊椎，消除背部的紧张。促进血液循环，同时还能加强肾脏功能，按摩腹部内部器官，除去腹部多余的脂肪。注意月经期不能采用这个体位。

13-10-29 11:24:36

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