学会“睡觉”就能远离肝癌是真的吗？

睡眠是人生活总最重要的事情之一，良好的睡眠习惯能够帮助人们快速恢复精力，人们的身体各项器官也得到充足的休息，以便能够更好的运作。科学的睡眠对于肝来说是至关重要的。很多专家曾经指出，肝癌的形成其实和患者的不健康睡眠习惯有关系，日夜颠倒的不规律睡眠对肝脏的损伤是最大的。

熬了夜的人大多双眼会泛有红血丝，这是肝火上升的状。长期如此，必然伤肝养肝重在睡眠。我们一定要学会科学睡觉，首先，坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要吃太多，睡前不要喝浓茶及咖啡，其次保持足够的时间，青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右:80岁以上老年人应睡8-9小时；再次，讲究睡姿，睡时应“卧如弓以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜最后要有静谧的睡眠环境，烹内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入蜜的梦乡。

坚持健身，健身应该成为伴随终身我们的习惯，每人应根据自身体质状况选择适宜的锻炼项。不论是在公园中散步，还是去爬山，都是一种锻炼的好方法，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。