抑郁症是一种常见的心理疾病，影响了全球数百万人的生活。预防抑郁症的方法有很多，其中饮食调理也是一个有效的途径。以下是一些可以帮助预防抑郁症的食物：

鸡肉：鸡肉富含硒，而硒是一种能够改善心情的矿物质。
深海鱼：研究表明，经常食用深海鱼可以降低抑郁症的风险。哈佛大学的研究发现，鱼类中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量。
低脂牛奶：牛奶富含钙质，而钙对于身体的情绪调节至关重要。纽约西奈山医药中心的研究发现，补充钙质可以使经前综合征的妇女更容易快乐。
全麦面包：面食中含有碳水化合物，能够帮助血清素的增加。
香蕉：香蕉中富含生物硷，可以振奋人的精神和提高信心，有助于大脑制造血清素。
樱桃：樱桃中含有花青素，能够制造快乐，可以缓解心情不好的症状。
葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C，不仅可以增强身体的抵抗力，而且维生素C也可以促进多巴胺和肾上腺素的生产。
南瓜：南瓜中含有维生素B6和铁，这两种营养素可以帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，为大脑提供燃料，从而有助于预防抑郁症。
总之，通过调整饮食结构，我们可以更好地保持心情愉悦，预防抑郁症的发生。