1.一旦发现自己可能有抑郁的情况，要及时的找医生疏导，可以寻求心理医生的帮助，心理调节才是治疗抑郁的最佳方案。
2.可以适当的服用药物治疗，但是治疗抑郁症的药物主要是精神类的药物，有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
3.自我调节很重要，保持乐观的态度，培养一些兴趣爱好也有助于早日走出抑郁的阴霾。
4.扩大交际圈，多交际朋友，多接触社会。