1、时间：月经结束后的第五天可自我检查。　　
2、方法：用中指和食指的指腹以敲击方式触摸整个乳房，轻轻地触摸皮肤下的任何肿块或变化。对照镜子，检查两个乳房是否有形状或轮廓的任何改变，包括乳头溢液、皱褶、凹陷或乳房皮肤的纹理改变。　　
3、注意：不能用手指抓捏。　　
4、不能完全依赖自我检查，由专业医师定期检查更为重要!