有自我调整抑郁症的方法吗

念心Lv.2
貌似是得了抑郁症，最近注意力衰退，集神不集中，思维不定时的混乱，大多时出现大脑空白，易紧张，不能集中精神思考问题，去看大夫，让吃药，可我不想吃药，有没有什么自我调节方法，不用吃药的。
13-07-23 17:31:47
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