经常和朋友保持交往的人，精神状态会比孤僻独处的人要好很多，尤其在境况不佳时，朋友可以给你很大的精神安慰

听音乐。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松

心情不好时，可以去看搞笑的综艺节目，心情马上就可以好转，做一些自己比较喜欢感兴趣的事

食物的话可以多吃香蕉，因为香蕉成分中含有很多的天然五羟色胺，五羟色胺是可以让人开心愉悦的神经递质，还有可以多吃巧克力。睡觉之前可以喝一杯牛奶来保证睡眠，第二天精神就会振奋，从而缓解抑郁情绪。