现在很多人怀孕后，经常会焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，不停地想吃东西，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，还会喜怒无常；现在有几个调节的法子和大家分享下：1.怀孕期间体内激素水平的有显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，如果你不懂得调节，就会得抑郁症。2.经常外出晒太阳，多接受阳光对于抑郁症病人有有利的作用；平时还要多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，减少焦虑等现象出现。3.保证每天有足够的时间和老公在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠，这可使抑郁症好转。4.时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。