网络时代的到来，使得“SOHO”成为人们争相追逐的时髦词汇之一，你只看到SOHO族很自由，却不知宅男宅女肠胃弱。有报道称，九成以上SOHO族都有常备胃药的习惯。专家提示：是药三分毒，SOHO族肠胃保健牢记“365”。

“3”——一日三餐，均衡饮食。
饥饱不均会引起多种消化道疾病，注意饮食清淡、荤素搭配，多补充粗粮和膳食纤维可有效缓解便秘症状；快餐宅急送固然方便，可高油高淀粉食物和碳酸饮料会带来腹痛、腹胀、反酸、嗳气；尤其要注意不能把零食当饭吃，肠胃总处在工作状态，你总在吃，胃里总也排不出空气，天长日久胃功能就会下降。

“6”——没事溜溜，多动少坐。SOHO族普遍缺乏运动量，肠胃蠕动跟不上，便秘就来找麻烦。泻药只能解一时之快，一遇到便秘就求助于泻药，久而久之就会发展成不吃泻药就排便无能，导致药物依赖。早起空腹一杯温开水，保证每天至少溜达半小时，有习惯性便秘的患者可以对腹部进行推拿按摩，一边溜达一边逆时针推揉肠部，人工助力肠蠕动，和便秘说再见。

“5”——适温穿衣，当捂则捂。胃肠道对寒冷刺激十分敏感，“十个胃病九个寒”，就是说注意冷暖十分重要。有虚寒胃痛的患者要注意保暖，避免受凉，脾虚泄泻的，应当注意少吃生冷瓜果，如果感觉胃里发冷，可及时饮用生姜茶。我们的肠胃很娇嫩，反复用辛辣、热烫、冰凉的食物刺激它，黏膜血管就会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。