随着一则新闻：“31岁妈妈产后抑郁，带着一双儿女从13楼纵身跳下”的曝光，抑郁症再度成为人们关注的话题。没有人对抑郁症有绝对的免疫力，著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。

一、什么是抑郁症?
抑郁症是一种严重的精神类综合症，与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。没有人对抑郁症有绝对的免疫力。

二、抑郁症有哪些表现?

食欲不振或暴饮暴食
睡眠过多或失眠
常因琐事发火
无法集中精力
丧失兴趣
感觉自己一无是处
感到想死
如果你每天都沉浸在以上7种表现中，那么就需要及时寻求专业的心理咨询和治疗了。此外，还可以通过以下几种方式来缓解抑郁症状:

运动: 运动可以释放身体中的紧张和焦虑情绪，增加自信心和愉快感。
睡眠: 充足的睡眠可以恢复人的精神和体力，减少抑郁症状的出现。
社交: 与亲朋好友保持联系，共同分享快乐和悲伤，减轻孤独感和失落感。
饮食: 注意饮食健康，尤其是镁元素的补充，可以缓解抑郁症状。
总之，抑郁症是一种可以通过多种方式来缓解的疾病。如果你感到自己出现了抑郁症状，建议及时寻求专业心理咨询和治疗。