谢谢

多吃富含维生素的水果和蔬菜：可以帮助保养肠胃，提高免疫力。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

饮水问题：每天要多喝些水，要知道水号称百药之王。早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概三四百毫升，可以帮助清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

平时饮食要有规律：到了吃饭的时间，一定要按时去吃饭，不要找些借口，咱不差那点时间。每顿饭最好不要吃太多，大概七八分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴，这样有助于消化。