甘油三酯2.8mmol/L处于高水平范围（2.26-5.63mmol/L），可能诱发动脉粥样硬化、血栓、血管栓塞等严重疾病。为了降低这一风险，我们应当从改变生活方式入手，特别是要关注饮食控制和体重管理。

甘油三酯主要来源于两个方面：内源性和外源性。内源性甘油三酯主要由肝脏和脂肪组织合成，除了供能和储能，还能起到保护内脏的作用。而外源性甘油三酯则主要来自食物摄入，特别是经过消化和吸收后的脂肪。因此，要降低体内甘油三酯水平，控制饮食至关重要。

在调整生活方式方面，我们可以采取以下措施：首先，要控制饮食，避免食用高脂肪、高热量、高胆固醇和高糖的食物，如动物内脏、油炸食品和烧烤食品等。其次，要控制体重，增加体育锻炼，尤其是进行有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动能够持续半小时以上才能有效消耗脂肪。最后，要戒酒，因为酒精也是导致甘油三酯升高的重要因素之一。

总之，通过控制饮食和增加体育锻炼等生活方式的调整，我们可以有效降低体内甘油三酯水平，从而预防相关疾病的发生。同时，我们也要定期进行检查和监测，及时发现并处理高甘油三酯血症等健康问题。