运动对于预防疾病的重要性不言而喻。它不仅可以强身健体，增强抵抗力，提高整体身体素质，还能帮助人们远离疾病的侵害。其中，结肠癌的发病与不经常运动有着密切的关系。

当我们长时间不活动时，身体的血液循环会减慢，代谢产物不能及时排出体外。这不仅会导致身体素质下降，还可能使抗病能力减弱，从而使得人们更容易受到疾病的侵袭。

对于结直肠癌患者，除了接受必要的治疗外，运动和饮食也是重要的康复手段。他们应该遵循以下建议：

1. 每周进行至少150分钟的有氧运动，如健步走。每次运动时间应持续10分钟以上，以计入运动总量。增加运动的强度和时间可能带来更大的益处，如每周步行6小时或每周跑步90分钟。
2. 如果无法达到每周150分钟的运动量，也应尽量多参与运动。
3. 每周至少进行2天的肌肉力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
4. 尽量避免长时间久坐，如看电视等。如果必须久坐，应经常进行站立、伸展运动或短暂的步行等放松休息。
5. 减少精炼糖和高血糖指数食物的摄入，如面包、意面、白饭、土豆、各类饼干、蛋糕等。
6. 避免食用含糖饮料，包括碳酸饮料、运动饮料、蔬果汁等。
7. 减少红肉（畜类肉）和加工过的肉类（如腊肉、火腿、培根、香肠、咸鱼等）的摄入。
8. 每天食用至少5份蔬菜（每份约85克鲜重），并注意搭配多种不同颜色和类型的蔬菜。

遵循这些建议，结直肠癌患者可以在康复过程中获得更好的效果。