大肠癌，一种可怕的疾病，近年来发病率明显上升，而且越来越年轻化。预防大肠癌，我们应该怎么做呢？以下是一些有效的建议：

1. 运动起来：坚持体育锻炼，避免肥胖。运动可以降低肿瘤发生的风险，同时帮助我们保持健康的体重。根据个人情况选择合适的运动方式，比如慢跑、快走、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

2. 健康饮食：增加粗纤维、新鲜水果的摄入，避免高脂、高蛋白饮食。饮食对大肠癌的发生有很大的影响。多吃蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含纤维的食物，有助于维持肠道健康。同时，避免过多摄入高脂肪、高蛋白的食物，以减少肠道负担。

3. 非甾体抗炎药：老年人可尝试服用低剂量阿司匹林，可能减少心脑血管疾病和肠癌的发生风险。一些研究表明，长期服用非甾体抗炎药可以降低大肠癌的风险。但是具体使用须咨询医生，根据个人情况决定是否适合服用。

4. 戒烟：避免烟草对消化系统的长期毒性和炎性刺激。吸烟是大肠癌的重要危险因素之一。戒烟可以减少烟草对消化系统的刺激，降低大肠癌的风险。

5. 定期体检：定期进行大便潜血检查和肠镜检查等检查手段，可以早期发现大肠癌或癌前病变。通过定期体检，我们可以及时发现肠道问题，采取有效的治疗措施，防止病情恶化。

总之，预防大肠癌需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，戒烟限酒，定期检查身体。只有这样，我们才能有效地降低大肠癌的风险，保持健康的生活状态。