首先，我会常常安慰自己说，我只是内向了一点，和其他人并没有很大不同，尽量不让自己在心理上背上抑郁症的包袱。

然后，我我尝试着多和周边的人交谈，心里有话就尽量跟朋友说，不会再一声不响地记在日记本里。我发现有很多事说出来后，心里就轻松很多，有很多事说出来后，发现并没有自己想象中的那么难处理。

我会多参加一些活动，让自己忙起来，或给自己规定一个小小的学习计划，让自己有事可做，有目标可追。

最后，我给自己做了一个日常作息表。晚上尽量在11点钟前睡觉，早上早点起床，跑一下步，运动一下。就那样坚持了一段时间，情况渐渐好转起来，我觉得那样挺有效的。