1.坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，锻炼可以调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2.外出交际：因为抑郁症患者通常都极度缺乏自信，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3.拒绝对号入座：现在很多关于抑郁的信息，有的患者只是轻微抑郁，却在看了这些信息后对号入座，使得自己变得更加抑郁。