抑郁症是一种常见的心理障碍，也称为抑郁障碍。它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，可能表现为情绪低落、兴趣丧失、精力不足、自我价值感降低等。对于抑郁症患者来说，自救是非常重要的，以下是一些可以采取的方法：

1. 增强自信心：患者应该积极肯定自己的价值和能力，不要轻易否定自己。可以通过学习自我肯定技巧，如自我肯定冥想、肯定语句等来提高自信心。
2. 学会放松：放松身心对于抑郁症患者来说非常重要。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等方法来放松身体和心理。
3. 寻求支持：与亲人或亲友分享自己的负性情绪，寻求他们的帮助和支持。与他人交流可以减轻孤独感，同时也可以帮助患者更好地理解和处理自己的情绪。
4. 进行轻微的运动：适量的运动可以缓解抑郁症的症状，如跑步、散步等。运动可以促进身体产生内啡肽，有助于提高心情和睡眠质量。
5. 寻求专业治疗：如果条件允许，可以尽快到就近的医疗机构寻求心理医生的治疗或者是治疗好心理。专业治疗可以帮助患者更好地理解和处理自己的情绪问题，从而减轻抑郁症状。

总之，抑郁症患者需要积极采取措施自救，包括增强自信心、学会放松、寻求支持、进行轻微的运动和寻求专业治疗等。这些方法可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。同时，患者也需要保持积极的心态和乐观的情绪，以更好地应对抑郁症带来的挑战。