产后抑郁症在不同国家不同地方不同人群会呈现出不同的表现形式。以东方文化为例，人们习惯于用躯体表现取代心理层面上的抑郁、焦虑、恐惧、不安等不良情绪。产妇们如果在需要对自己的宝宝进行照顾和哺乳的时候，用疲倦的口吻表示自己“很累了”，需要仔细甄别，这种疲倦感的背后是否伴有压抑、沮丧和情绪淡漠。

另外，有些产妇会变得孤独和害羞，无故的伤心、流泪，反复诉说自己的担忧和焦虑。黄昏时分常常被丈夫们视为一天中“最糟糕”的时段，平日细微琐碎的事情都会引发她的严重不安甚至暴跳如雷。还有一些产妇会不停的怪罪自己，埋怨身边的人照料不周，担心自己的宝宝不能健康成长。她们的口头禅常常是“我自己的孩子我知道，他/她已经不行了，肯定有问题”。

如果产妇出现以上的症状，家人和朋友需要给予关注和支持。同时，对于想要母乳喂养的产妇来说，光照疗法不失为一种有效安全的治疗方法。孕产妇同质小组也是一种有效的支持方式，可以在产前展开健康教育，产后组织小组交流，妈妈们可以互相支持互相接纳，让她们疲倦紧张的心灵在小组中得到合理的释放。此外，胎教音乐的过于功利常常让产妇们对聆听音乐本身失去了兴趣。其实，我们可以摒弃这种功利，回归到音乐本身的美妙中来。悠扬的小提琴协奏曲以及伴随的渐进性肌肉放松训练，会让母亲的身体机能得到放松，躯体的放松进一步推动心理的放松。

此外，还有一些缓解产后抑郁的方法，比如把宝宝放在产妇的肚皮上。婴儿细嫩温暖的皮肤和妈妈的皮肤紧紧贴在一起，触觉上的感受可以良好的激发母亲温存的天性。教会母亲轻柔有序的抚摸自己的宝宝，由此，宝宝舒适安详的睡眠会带给情绪低落的妈妈无限的成就感。

如果产妇的抑郁症状严重影响到生活和工作，那么必要的药物治疗是迅速治愈产后抑郁症的方式。不要讳疾忌医，不用长吁短叹，在情绪确实糟糕到难以自控的时候，要能够及时寻求专业医生的帮助。要知道，抑郁症只不过是一场“感冒”，只要正确的对待和处理，它会很快的离你远去！