乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，全世界每年约有200 000妇女发生乳腺癌，500000妇女因乳腺癌死亡，乳房健康检查从自我做起。

步骤一、面对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常

步骤二、举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常

步骤三、右手触摸左乳房上方有无肿块。

步骤四、右手触摸左乳房外侧有无肿块

步骤五、右手触摸左乳房下方有无肿块

步骤六、右手触摸左乳房内侧有无肿块

步骤七、右手触摸左乳房乳头下方有无肿块

步骤八、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下、乳房尾叶有无肿块