秋冬季牛皮癣高复发，该怎样尽量安全地渡过这两季也是众多P友关心的问题。除了根据各自疾病目前的状态正规用药外，配套的防护同样不能轻视，比如，大众喜爱的秋冬进补食材我能不能吃？天气转凉，我的锻炼需不需要做出调整？洗澡前中后期在皮肤的护理需要注意哪些问题？秋季肃杀，会不会影响情绪进而影响病情加重？类似的生活问题跟我们的疾病息息相关，所以作为牛皮癣病友，不得不看。

首先，说说防寒保暖，由于现在昼夜温差逐渐拉大，早晚间穿衣成了一件头疼的事儿，尽管麻烦，作为P友仍不可大意，该备着外套一定得有，尽可能地减少寒冷刺激，早晚外出尽量带口罩，防上呼吸道感染。尤其是关节型牛皮癣病友，注意做好指（趾）关节以及踝关节的保暖。
其次，日常锻炼还是需要继续坚持，可以每天慢跑或快走40分钟，以微微出汗为度，如果有自己特别喜爱的运动项目也可自行安排运动量，总体原则是太过激烈的运动不适宜。

第三，情绪调节很重要，秋季肃杀，大自然和人的机体都是出于收敛的状态，人的情绪容易低落，在加上疾病的影响，P友很容易出现抑郁、失眠、焦躁的情况，而这些不良情绪又会反过来影响疾病的发展，有研究数据显示，精神创伤，激烈或极端情绪刺激可诱发和使病情加重的占40%，烦恼使病情恶化的占37%。所以，要及时调控自己的心情，多和帮里的病友交流，排解不良情绪。

第四，天冷了，洗澡也为一大问题。除了一些诸如饭后不宜立即洗澡、过劳、过饥、身体过虚时不宜洗澡的注意事项外，P友需要特别注意的就是水温和洗澡次数，另外还要注意避免使用碱性洗浴用品。

1.注意水温和环境温度要适应
水温太高(40℃以上)会刺激皮损部位，以致产生不利影响；水温过低(34℃以下)则不能较好地软化鳞屑和促进皮肤的血液循环，且不利于皮损消退。一般水温应以患者稍感温或稍感烫为宜，大约在35--39℃之间。此外，洗澡时还应注意改善环境温度，洗澡后的保暖不能省，以防受凉感冒而造成牛皮癣加重。

2.注意洗澡次数和洗澡持续时间
在气温较低的季节，正常人每周洗澡1～2次即可。而牛皮癣患者如有条件宜每天洗澡，如果能洗某些药浴或矿泉浴则更好。根据临床经验，如果患者能坚持每日洗澡1--2次，每次20--40分钟和使用同样药物治疗而不洗澡的患者相比，通常能明显缩短治愈的时间。每次洗澡持续的时间，根据患者所选水温高低以及个人的耐受情况而不同，一般以20--50分钟为宜。

最后，在饮食方面，虽然有些食材属秋冬进补佳品，但却和牛皮癣病友八字不合，比如海鲜、牛羊肉、狗肉、动物脂肪、生姜、香菜，尽量少吃，最好不吃。为了满足口欲，可以改吃些
河鱼、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶来补充蛋白质，还能补充钙质，以防因秋冬季太阳光照射减少而导致缺钙引发骨质疏松，还可以每天清晨能喝上一杯热牛奶。水果蔬菜类不管哪个季节都要大量补充。