月经期间很多女性朋友都会有腹痛和乳房胀痛的表现，如何预防乳房胀痛，以下有妙招。

1、多吃维生素，可降低催乳激素，从而缓解乳房胀痛
　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，可帮助抑制催乳激素的生成，缓解乳房胀痛。
2、胸部按摩缓疼痛
　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
3、远离咖啡因
有研究表明，减少咖啡因的摄入会减少乳房胀痛，因此有类似困扰的女性要减少咖啡因的摄入。
4、摄入低脂高纤食品
　　在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
5、合体的胸衣
　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害，因此要选择何时材质和大小的内衣。