昨晚闺蜜打来电话，说我认识的医生多，让帮着问问“孩子最近上课没精神，经常打瞌睡”到底是咋回事？这也让我想起了多年前，有位家长曾和我抱怨：他家的孩子一身懒肉，除了吃就是睡，做父亲的十分焦虑。

孩子上课打瞌睡确实是比较影响学习，长此以往，对孩子今后地 发展是十分不利的。因此我也咨询了许多精神方面的专家，让我惊讶的是，原来“晚上睡不着，白天睡不醒”可能是一种睡眠疾病。于是，我搜集了许多这方面的资料，希望能和读者朋友们一起探讨，以帮助有睡眠方面障碍的人。
日常生活中，“晚上睡不着，白天睡不醒”其实是一种很普遍的现象，相信每位读者都曾经遇到过。

据调查表明这种现象在人群中发病率达10%以上，而导致这一现象的疾病包括睡眠呼吸暂停综合征、磨牙、发作性睡病、失眠等。
让我们一起来看下这些疾病到底是怎么影响我们的睡眠的。

☆ 睡眠惊动
睡眠惊动在年轻群体中比较常见，大多发生于疲劳或情绪低过后，人群发生率为60%~70%。主要的表现就是入睡时，身体突然出现的类似肌阵挛样的动作,伴有一种坠落感、失去平衡感或有一种漂浮样感。我家女儿就经常梦见自己掉下悬崖，然后惊醒。睡眠惊动虽然是一种正常的生理现象，但频繁发作时也会影响睡眠质量。

☆ 发作性睡病
这是一种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾病。主要的特征表现是白天睡意突然发作，突然忍不住想睡觉。《失眠日记》中白百合饰演的角色就是患有这个病，睡意来袭时，尽管努力抗拒，但最终还是会在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间一般可持续约10—15分钟。
第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒。一般在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发病。
到目前为止，我们仍不清楚它的发病原因，但多数研究学者认为这个病可能与精神心理因素有关。在这里忍不住要提醒下，这种患者外出时一定要人陪同，否则很容易出现危险。

☆ 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停综合征说白了就是打鼾，是一种具有潜在危害的常见疾病。患者一般表现为白天犯困、晚上打鼾，经常从睡眠中憋醒，很少能进入深睡眠期。
患者的鼾声一般响亮而不规律，声音忽高忽低，持续时断时续，而患者自己常常不自知。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多，睡眠时间常可达十几小时，甚至整天昏睡不醒，主要原因就是睡眠质量差。
很多人生活中都会遇到这种问题，但多数人都不以为然，没有引起足够的重视。

☆ 失眠
失眠对于每个人都不陌生，失眠的人白天也容易困倦。据说我国成年人失眠发生率为38.2%甚至更高，其实每个失眠的患者都不孤单，长夜漫漫总有人和你一样--辗转难眠。
有人说“失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且伴有时间紧迫感强。”这些对失眠者的性格分析，我认为十分牵强，失眠与很多因素有关，包括低精神和心里因素、饮食、血糖、免疫力降低等生理因素。性格因素只是一方面，不能以偏概全。当然上述也仅是个人看法，读者朋友们也不必较真。

☆ 磨牙症
磨牙症表现为睡眠中发出令人不愉快的磨牙声,每次可持续20-30S，容易造成牙齿磨损。令我至今难忘的是，我的一位大学舍友就是这样，每次我都要比她睡得早，否则长夜漫漫我就要一个人数天上的星星了。
磨牙症可引起牙齿或面部肌肉酸痛，治疗起来也比较困难。但睡眠时可以使用牙托来保护牙齿。

☆ 说了这么多睡眠方面的障碍，我很惭愧不能为大家提供解决之法，因为个人能力有限，仅能为您提供几点小小的建议，希望对您或您家人、朋友有一些帮助。

①少喝含咖啡因的饮料，烟、酒也是伤身之物，建议戒烟限酒。
②加强食物营养，增强体育锻炼，但临睡前进行激烈运动，对睡眠十分不利。
③每天定时上床，定时早起，养成好的睡眠习惯，形成的生物钟。
④晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。睡前不要有焦虑情绪，不要想着类似“今晚会不会失眠”等的问题。
⑤改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，睡前不要玩手机，可适当看一会儿电视。
⑥ 睡前可洗个热水澡，缓解一天的疲劳。
⑦中午尽量不要午睡，即使午睡也不要超过30分钟。