最近天儿热了，蚊子也多了，心情浮躁了，睡眠也不好了。大半夜的还能看到好多人在刷微博、写说说，或者是捧着手机看电子书……其实他们不是不想睡，而是睡不着。那这种情况算不算失眠呢？用不用吃药呢？

失眠也是要分级别的，怎么判定自己算不算失眠？

可以参考以下几个指标：如果上床躺半小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和学习，出现心情烦躁、丢三落四等，基本上就可以确诊为失眠症了。

看到这个有些人会不服气，“我每天就睡6个小时，第二天精神饱满，失眠？怎么可能？！睡的倍儿香”。没错，这的确不能把人家归为失眠人士，这也正是我要说的在临床诊断中尤为重要的一点——看看此种睡眠有没有对工作和学习造成影响。因为不同的人对睡眠的需求量是不一样的，睡眠的感觉等存在很大的个体差异。

失眠的程度一般按出现失眠指标的天数而划分：≤7天为短暂性失眠；7~30天为短期失眠；≥30天为慢性失眠。

失眠需不需要吃药？

对于短暂性失眠，只要失眠没有影响到自己的工作和生活就不需要吃药。可以通过运动或饮食来做调整，这类人中几乎一半以上是偶尔失眠。
对于短期和慢性失眠人士来说，情况就有点复杂了，如果是单纯性失眠，可以通过服用安眠药来加以改善；但如果是因为其他疾病（包括生理的和心理的）造成的失眠，则要区别对待了。而我们这次要讨论的重点是单纯性失眠的人服药指南。

目前使用比较广泛的安眠药有哪些？

老牌镇静安眠药“巴比妥类”因为大剂量可引起昏迷、呼吸衰竭甚至死亡而日渐退出市场，现在使用比较多的是苯二氮卓类（即安定类），包括短效的三唑仑、中效的劳拉西泮、长效的地西泮，主要抗焦虑、治失眠；
另一类是新型非苯二氮卓类，包括唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆，主要治疗失眠；
还有一类抗抑郁药物，由于具有镇静作用，在临床中有时也被用来做安眠药，包括米氮平，多塞平，阿米替林等。

虽然失眠很痛苦，非常渴望睡个好觉，但是吃了安眠药会不会上瘾啊？

慢性失眠人士几乎都有过不断增加安眠药剂量的经历，于是很多人就害怕“安眠药一吃就上瘾”，其实越是担心有成瘾性的药物反而越安全，因为害怕上瘾服用的时候会更听医生的话。
要说“成瘾性”，对于短期失眠或短暂性失眠的人来说几乎是完全不存在的，而对于长期慢性失眠的人来说确实存在，患者长期服用安眠药后会有寻药行为，但总的来说利大于弊，而新一代的非苯二氮卓类安眠药安全性很高，副作用较少，不用担心太多。一般来说，服用安眠药正常一次的用量是1片~2片。新型非苯二氮卓类的特点是快速诱导睡眠，适合入睡困难者，作用时间短暂，一般不会影响第二天的工作和生活，适合短期需要保证睡眠的患者，比如值夜班、倒时差等。


安眠药能否根据自己的感觉自行停药？

有些人想既然安眠药长期吃会有潜在的成瘾性，那我能吃一段时间停一段时间吗？尤其是中老人，认为“是药三分毒”，不大愿意吃药。安眠药服用没几天，感觉睡眠状况稍有好转就立马停药。这是最不该的，老年人最好不要自行停药，而应该以控制症状为主，或是维持小剂量的药物。有时候停药后反倒难以睡好，甚至引起血压的增高、糖尿病控制不佳等问题。
    
会不会造成记忆力下降？
失眠所致记忆缺损远超安眠药！
也有些人担忧安眠药的服用会带来记忆力下降的副作用，医生认为，这与安眠药剂量和年龄差异有关，一般小剂量安眠药的作用是改善睡眠，并不太会引起对记忆力的损害。通常来说，老年人安眠药的使用剂量比年轻人小，对记忆力的影响也会相对减弱。

服用注意：
1、安眠药一次最好只吃一种，尽量不要合用。
2、如果需要中成药与西药合用，服用时间最好相隔半个小时左右。
3、服药后失眠患者不建议进行高空作业和驾车等特殊职业。
4、服用安眠药期间须忌酒。
5、对于其他疾病引起的失眠，通常从小剂量的药物开始使用，最初半片的药物浓度可能就起到一片药物的功效。