在灰姑娘的世界里，一双水晶鞋带给了她一场华丽的舞会和王子一见钟情的邂逅。所以，美丽的鞋子是所有女孩子的梦想，它会带领我们走近对未来的美好憧憬。

高跟鞋是所有美丽行头中的必需品，生活中的很多女性都离不开高跟鞋。殊不知，长期同高跟鞋共舞不仅会崴脚的概率，还会增加患上鸡眼、脚趾发炎、骨关节炎等的发病率。

☆ 穿高跟鞋为什么不好?
据调查发现，穿细高跟鞋女性的膝关节承受的压力比穿平底鞋的女性高出了约26%，而宽高跟鞋让膝关节承受的压力增加了22%。对于长期穿高跟鞋的女性来说，未来很可能会把自己陷在退化性膝关节炎的折磨中。下面具体分析一下高跟鞋的危害。

1、脚趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会导致脚趾变形。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。美眉们要注意这个问题哦。

2、脚底
双脚在高跟鞋内不断挤压和摩擦，易长鸡眼和厚茧。另外，跖腱膜松弛，也会导致扁平足。这样真的会很丑，对爱美的女性会是一个不小的打击。

3、腰部
穿上高跟鞋时间长了容易导致腰肌劳损，也容易发生腰扭伤。

4、颈椎
高跟鞋使人的重心过度前移，严重可致脊柱弯曲，增加颈椎受力，长此以往易造成颈椎病。

5、踝关节
穿高跟鞋“崴脚”是一种十分普遍的现象。穿上高跟鞋会降低女性的协调能力，而且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，可能造成的伤势越严重。

6、膝关节
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，长期经受这种压力对膝盖软骨的折磨，势必会逐渐衍生为骨关节炎。

高跟鞋引起的问题比较多，但很多MM不会因为这些问题而妨碍高跟鞋的，现在让小编为大家盘点一下如何挑鞋和穿鞋。
☆ 女性如何挑选适合的鞋子？

1、掌握好选择鞋子的时间
你知道吗？选鞋也是有最佳时间的，MM们买鞋最好集中在下午3~6点，这个时间段脚会略微膨胀，选择的鞋子舒适度会比较好。另外，站着时脚部会比坐着时略微大一点，所以试鞋子时要站起来走两圈，尽量感知它的舒适程度和稳定性。

2、试比较紧的鞋子时需穿袜
对于踝部略紧非常包腿的靴子，试的过程中最好穿袜子，这样可以避免脚面的磨蹭，也可以避免脚上不慎沾有污渍的尴尬。

3、两只脚试鞋
人身体两侧是不完全对称的，因此我们的两只脚也不是完全一样大小的。因此试鞋的过程中最好两只脚一起，试穿也可以避免出现买回来的鞋出现一大一小的尴尬。

☆ 穿高跟鞋有什么技巧?
1、MM们穿上高跟鞋后，上半身腰尽量挺直，不要前倾或后仰，吸气收小腹，抬头挺胸，这样既可以减少颈椎的压力，看上去自信满满，非常有气质。

2、跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的，这样同样可以减少走路时带来嘎达嘎达的噪音，这样贴心的MM会更加后人爱戴。

2、两脚交互跨出的时候，无需刻意走成一条直线，两手也是自然摇摆就好，我们又不是模特，一切看起来自然就好。

3、很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。所以平时走路大腿一定要抬起来，让身体的重心向上，这样走路看起来干净利落，步伐轻盈。

4、研究显示，穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的三倍，下楼梯时可以增加到七到九倍，因此女性若是出席正式场合必须搭配高跟鞋时，应尽量避免爬楼梯及蹲跪行为，也避免选择对膝关节冲击较大的运动，事先准备一双平底鞋或是低跟鞋，更好的起到保护膝部软骨的功效，做好这方面的预防，可以有效的避免退化性膝关节炎的提前发生。