补钙≠骨健康
骨质疏松是老年常见病，人一上了年纪就很容易出现骨质疏松的症状，在传统观念里，一旦骨质疏松就该补钙了，想要预防骨质疏松就得补钙，补钙就能预防骨质疏松！

补钙到底能不能预防骨质疏松？
最新研究显示：无论是膳食钙还是钙剂，只能极小幅度的增加骨密度，可是这不足以预防骨折的发生，同时，高剂量的维生素D3虽然增加了钙的吸收，但效果不大，并没有转化为对骨密度、肌肉功能、肌肉质量、或跌倒有益的影响，就是说补钙其实并没有什么卵用。

研究一：钙与骨密度的关系
新西兰的一个研究小组对钙与骨密度的关系和钙与骨折的关联度进行了调查研究。

研究共纳入了2013-07至2014-09间的59个随机对照试验，研究对象均为50岁以上人群，以腰椎、全髋关节、股骨颈、全身或前臂BMD作为研究观察指标。

经过Meta分析，研究人员发现：不管是通过膳食还是补钙剂/钙片（不管含不含VD）补钙，均只能小幅度非渐进性的增加骨密度(BMD)（增加0.6-1.8%之间），甚至膳食钙对前臂骨密度几乎没有影响。

研究二：钙与骨折的关联度
研究者检索了2013-07至2014-09间Ovid Medline, Embase, PubMed等数据库，以及系统回顾相关参考文献中关于补钙与骨折的研究。

研究结果显示，大多数研究报道膳食钙摄入和骨折风险之间没有联系；在26个随机对照试验中，数据表明补钙剂可以减少全身骨折风险和脊柱骨折风险，但是不减少髋部骨折风险和前臂骨折风险。只有在一个对虚弱的老年妇女（低膳食钙摄入量和低维生素D浓度）的试验发现，补钙剂可以显著减少骨折的风险。就是说补钙只对虚弱的老年妇女起到了一定的作用。

研究三：关于补充维生素D的研究
美国一个研究小组设计了一个关于补充维生素D的研究，参与者随机分为三组，分别接受安慰剂、低剂量和高剂量维生素D3后，评估他们的总体钙吸收的1年变化、骨密度、计时起立-行走和5次坐立试验、以及肌肉质量的1年变化。

研究人员发现：各组人员的脊柱变化、平均总髋、平均股骨颈、或全身骨密度、骨小梁分数、肌肉质量、计时起立-行走和5次坐立测试成绩方面没有显著地差异，也就是说补充维D对人体起到的作用并不大。

三个研究表明：无论是膳食钙还是钙剂，只能极小幅度的增加骨密度，可是这不足以预防骨折的发生，同时，高剂量的维生素D3虽然增加了钙的吸收，但效果不大，并没有转化为对骨密度、肌肉功能、肌肉质量、或跌倒有益的影响。

注意：上述研究是针对没有骨质疏松的人设计的，对于有骨质疏松症，或者是缺乏这些营养元素的患者，临床医生应该建议他们继续服用钙和维生素D补充剂。