国庆长假即将到来，由于时间较为充裕，不少人选择了长途旅游，而旅途中难免舟车劳顿，出现夜晚睡不好，白天瞌睡，便秘，头痛等“时差反应”，这种痛苦相信经常坐飞机出差和喜欢长途旅行的人是非常熟悉的，其实只要在到达目的地后采取适当的调节方式，就能轻松将其克服，让你的旅程更添惬意。
•到达后多吃糖类
到达目的地后可以吃一些富含碳水化合物的食物，促进胰岛素分泌，就能早点入睡；
如果想晚些睡觉，就摄入蛋白质或脂肪，可以吃培根、蛋类。
•出发前调整睡眠
要向东旅行之前的两三天，每天都特意早睡一会儿；往西旅行之前则每天特意晚睡一会儿。
•根据到达时间就餐
早上10点前到达，应尽快吃饭，使生物钟迅速适应，最好吃得清淡一些，多摄入蛋白质，这样一天才有精神；
如果午饭后到达，下午4点左右吃一顿碳水化合物为主的饭，下一顿就等到第2天早上8点。
•消水肿可缓解疲倦
长时间的车程或航程容易引起身体和大脑的水肿，因此才会发生疲倦和头痛的症状。所以可以吃些香蕉或苹果消除水肿，并按摩脸部加以提神。
•光线照射也影响生物钟
以跨时区飞行为例：向西飞行后早上就不应该照射强光，傍晚就反过来；向东飞行的人则早上照射阳光。
最后，祝大家长假愉快。
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