今年6月，一本《秘密花园》在国内横空出世，这本只有264个字、96张黑白图的书籍，以“势如破竹”之势，电光火石之间占领了各大社交媒体平台、引发了一场全民参与的狂潮，没买书的人都不好意思说自己压力大！

每次打开朋友圈，看看小伙伴们的涂鸦，太难看了，比他本人还丑呢。看涂鸦这种煎熬令我压力倍增，好想也买本书去刺激一下别人啊！

然而做为减压神器，《秘密花园》爆红的背后到底隐藏了哪些真相？它真能否真的减压？
 
◎小编属于心理学无能，对于这本书的减压效果，看看专家是这么说的。

涂色作为一种心理治疗治疗方法的确一直存在，由于涂色简单容易上手，对于没有美术基础的人也比较适用，同时也能通过涂色作品折射出一个人的心理问题。而在涂色过程中，人们可以全身心地投入到色彩当中，放空大脑，甚至会在涂色的过程中找到童年的感觉，从而释放情绪，缓解精神压力。

☆ 涂色书技能一：压力释放

当你的工作压力倍增时，静心绘一本图画，用色彩精心构筑一本秘密花园，在绘图的过程中发现自己的意识和欲望。
从精神分析角度来说，人的潜意识影响非常大，在涂色过程中，我们手中的绘本，就是一种可以用来投射潜意识的“外部刺激物”。也就是说绘图者通过颜色的选择、填色等手段借机释放自己的感受与情绪。而你的情绪可以在“做”的过程中，渐渐得到释放，另一方面又很好的规避了社会评价，是安全的。

☆ 涂色书技能二：提升幸福体验

有时候，我们感到这个世界非常凌乱，和我们没有什么关系，但是一旦“连接”起来，发现其中的“意义”，我们的生活也就有了“意义”。
减压是通过“做”来完成，这个过程中最重要的是 “专注力”，专注是一种非常强大的力量。

最后，对于涂色绘本，无论我们涂好了还是涂差了，都不用计较。过于强调意义，成了说教，对于减压而言，适得其反，徒劳无功。

◎ 涂色书并不适合所有人

涂色书放松减压，但由于性格、爱好、使用方式不同，“治愈”效果实际上因人而异，说适用每个人有一些吹捧的成分。“这跟当年十字绣火爆实际上是一个原因，而他们秀涂好的作品，与他们秀自拍照，秀美食的道理一样。”

虽然填色带来一定的“治愈”效果，但是，不要神圣化，还有其他很多事都可以达到同样的效果，想释放压力的，不只是填色一种，只要找到适合自己的方法就好，不必跟风，不必强求。