节日里朋友家人相聚畅饮，啤酒自然少不了，尤其到了夏季夜晚，三五好友相约，烤串搭配啤酒更是不少人的最爱，但在不知不觉间一些男士便挺起了大肚子。男人到中年、由于社会经验丰富、大部分男士都有了自己的事业和家庭。常常吃饭应酬让男人的肚子在不知不觉中变肥嘟嘟。大腹便便不仅出现在孕妇身上，中年男人很多都有啤酒肚的现象。生活中说到啤酒肚，大家就会想到男人，一般人眼里出现啤酒肚是因为喝啤酒过多造成的，啤酒肚是中年男性中很常见的，很多人会认为，男性之所以有啤酒肚，是不是喝酒喝多了，营养过多才导致的。但其实不是这样的，啤酒肚可不是营养过剩导致，啤酒肚可能是营养不良的一个信号。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。呼朋唤友畅饮冰啤成为了大多数人的一大乐趣和享受！但也有人担心：啤酒喝多了，喝出啤酒肚怎么办？难道喝啤酒真的会喝出啤酒肚吗？让我们揭秘真相！
      “啤酒喝多了就有啤酒肚”？这可真是冤枉了啤酒。其实啤酒和啤酒肚之间并没有关系，这只是一种字面上的意思，并没有医学上的相关性。所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成，当然，形成啤酒肚的原因有很多：巨大压力下的糖皮质激素紊乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐办公缺乏运动等，均是造成啤酒肚的罪魁祸首。因此，喝啤酒与啤酒肚并没有直接关系。很多人认为啤酒的热量很高。实际上，以每100克单位计，啤酒的热量并不算高。也就是说，喝一罐市面上常见的330毫升的啤酒，摄入的热量和一个300克的红富士苹果是差不多的。由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。即使是多个人喝了10瓶啤酒，摄入的热量依旧不能小觑。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。
      如何减掉这烦人的啤酒肚呢？这也成了男士的一个难题。别担心，要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过130次/分钟，此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由於它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!每当你走路，每分每秒都要收缩你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要边走路边想像你的腿抬高到肚脐的高度，而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，这种有旋转到臀部的走路方式，会使躯干转动，因而更多小腹肌肉在出力，腹部线条会变得平坦紧实。
在饮食方面，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以；上午10点半左右吃2个蛋清；中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，面包、饼干先补充点能量；晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
经常喝啤酒容易导致啤酒肚不利于身体健康、建议男士少喝酒、如果需要尽量选择红酒系列、减少对身体的伤害!以上减啤酒肚的方法大家不妨试试、长期坚持会有很大效果。