现在已经是冬季了，秋冬两季温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，不少人一入秋（冬），就开始鼻塞、鼻痒、打喷嚏、鼻出血，还有些人会感到鼻腔干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，还不是会有气管、支气管不利、肺气不舒的问题，这就是中医常说的“秋燥”。

秋冬季节燥易生火，因此，滋阴降火、养肺护肺是重点，秋冬季是养肺的最佳时候，先来给大家说说低成本养肺、护肺？

我们每个人身上都有无数把移动的健康钥匙——穴位，平时多了解下如何使用这些穴位，不仅能达到事半功倍之效，还能少花钱买药。

按揉迎香穴
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一到两组。这样做可以通鼻窍。肺开窍于鼻，现在代医学认为，同一种气道，同一种疾病，所以做好鼻的保健，对于调补肺癌脏有辅助作用。

轻叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺的功效，并有助于体内痰浊的排出，可通脊背经脉，预防感冒。

（两处学位配图详见文章结尾）

PS：凡调理之道，均贵在坚持，再好的方法如果不能坚持，都是没有效果的，尤其是中医经络腧穴防病治病。

秋季气候干燥，所以要滋阴降火为主。而不同的人群则需要不同的养阴之道。

 1、男人吃喝口味别太重
秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男人的最爱。尽管男人贫血的比较少，但对于应酬比较多的中年男士来说，控制体重依然很重要，而且首先要控制胃口。饭店的许多蔬菜都是过油的，比如油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士最好尽可能地在家里吃饭，而且多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。

爱茶的男人还可以尝试下性平的乌龙茶，消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，而且也可以通水利尿，喝的时候可以适当加些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。但乌龙茶不宜天天饮。

2、女人吃牛羊肉补点铁
女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋（冬）以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

好气色是靠充足的气血滋养的，对于面色晦暗的女人，银耳枸杞粥绝对是最佳选择。先将银耳放入砂锅中熬至起胶，再将提前泡好的枸杞放进去，煮开，加冰糖适量调味。

 3、老人适当进补西洋参
老人一般体质较虚弱，而西洋参中所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。另外，在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。

爱喝茶的老人注意由浓调淡，最好换点温和的普洱。浓茶虽能提神，但也易伤胃，而普洱茶属于发酵茶，口感较平和，属性也较温和，有养胃的功效，还有一定的降血脂功效。所以，老人在秋季最适合喝点普洱茶。 

4、小孩清肺化痰可以选择秋梨膏
梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。秋梨膏有药料却没有药味儿，甜润可口，润肺止咳对易咳嗽（稍有痰火）的小孩子非常适用