经过一个冬季休整，四五月份是孩子们长高的最好季节，尤其是5月份，人体分泌的生长激素比较高，号称“一年中最适合生长的季节”，这个时候爸妈们如果能够把握好时机，帮助孩子“蹿”高个子，对他的一生来说是很重要的。
如何能让孩子抓紧“神奇五月”蹿个子
A、凌晨0～1点“深睡眠”很重要
生长激素分泌有两个高峰期，一是在凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上10点前入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。而凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高峰，所以不要让孩子太早起床。
B、多喝牛奶，多吃虾皮鸡蛋
春天要多给孩子补充牛奶(每天400-500毫升)、虾皮、鸡蛋、豆制品、海带等含钙、磷丰富的食物。要让孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
C、跳绳是最长个子的运动
运动对于生长发育是必不可少的。运动可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞的营养和发育，刺激生长激素分泌，增加对骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。而最简单，最有效的运动就是跳绳。
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